宋姣（T25231）作业：
通过本次户外课程，我系统地掌握了登山杖、登山包的使用方法及使用技巧，并深入理解了LNT（无痕山林）原则及常用绳结的制作及应用方法，收获颇丰。
1.登山杖的使用：
需注意调节长度，平路时手肘呈90度，上坡缩短5-10厘米，下坡加长5-10厘米。正确使用腕带能减轻手腕压力，建议使用双杖交替以保证平衡受力。
2.登山包的使用：
装填时遵循“内重外轻，上重下轻、先用后放、急用外放”原则，肩带和腰带需调整至贴合身体，避免晃动。合理分配重量能显著提升徒步舒适度。
3.遵循LNT原则：
强调最小化环境冲击，包括提前规划路线、妥善处理垃圾、不破坏植被、减少用火等。时刻秉记“带走回忆，留下自然”的重要性。
4.绳结技术：
绳结技术是户外安全的核心技能之一，本次培训我学习到了多种绳结制作方法。
八字节：用于防脱，简单易解；
双八字节：增强固定力，适合连接安全带；
双渔人结：连接绳索，牢固可靠；
蝴蝶结：中段固定点，承重均衡；
除此之外还学习到了简易单价的制作方法，以及使用时的注意事项。通过反复练习，我掌握了这些绳结的适用场景与打法。
未来徒步中，我将更注重装备规范与环保行动，做到安全与可持续并重。
