今天期待己久的户外培训课终于到来了！可断崖式的降温伴着雨水，让人措手不及！但我觉得越是恶劣的天气越能锻炼人的意志！按计划按时参加培训！走出舒适区，走进挑战，学习新知识新技能，遇见更好的自己！
我们的教练李昌林先生拥有深厚的专业知识和经验，并且非常耐心用心教学，平易近人，语言幽默！遇到这样的教训是我们莫大的幸运，衷心感谢李教练的付出！
今天学到了很多实用的知识，比如：
1. 登山杖的种类以及正确使用方法！正确使用登山杖能提供稳定性，增加平衡，分散体重及背负对膝盖的冲击力！
2. 登山包的选择以及合理装载和背卸技巧！
3. 户外食品准备原则：一高四易，一合一少！高营养，易消化，易食用，易存放，易携带，合口味，少垃圾。
4. 每个户外人都应该知道的LNT七大原则: （1）事先充分地规划与准备:露营之前了解目的地的环境、相关规定(如是否可以生火)，根据出行人数准备适量的装备和食物，减少活动中产生的垃圾。做好规划会大大降低需要被救援的可能。（ 2）在合适的地点宿营:使用已有的道路、营地、野餐区等，3.妥善处理垃圾:将所有垃圾和食物残渣打包带走，避免在水源直接清洗，减少对环境的污染（ 4）保持环境原貌:不摘路边的野花，不破坏自然最观，只带走回忆和照片（ 5）尽量减少篝火的影响:如果需要生火，选择合法地点，使用便携炉具或小火源，不砍树，只取用地上小树枝，要用沙土掩埋烧火处。（ 6）尊重野外生物:保持与野生动物的距离，不喂食（ 7）考虑其他旅行者的权益:尊重他人的生活习惯，避免喧哗或制造噪音等。我们在享受大自然的同时保护自然环境。
5. 学习了绳结：平结，8字结，鱼人结，蝴蝶结等。 还学习了担架的制作。
6. 一些果皮也是不能随便留在野外的！
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平时多训练，需要时能用上！希望自己能坚持学习更多知识和技能！
再次感谢李教练，砺剑联合应急救援队和其他成员的付出！
学员：刘倩
