青山之行，成长之履
2025年 3月 29日一个阴天的 周末，我参加了一场意义非凡的户外登山活动，这次经历不仅让我亲近了大自然，更让我收获了许多实用的户外知识与深刻感悟。
上山第一段休息，专业李教练先为我们讲解登山杖的使用方法。登山杖可不只是一根简单的棍子，它是我们登山时的得力助手。教练边演示边讲解，告诉我们正确握持登山杖的姿势，以及如何根据地形调整长度。比如在上坡时，将登山杖调短一些，能更有力地支撑身体向上攀爬；下坡时调长，可增加稳定性，减轻膝盖的压力。学会使用登山杖后，我在登山过程中感觉轻松了不少，也更加安全。
接着，是关于背包整理与背负技巧的学习。合理整理背包能让我们在登山时更舒适，也能更方便地取用物品。教练指导我们将重物放在靠近背部的位置，且尽量保持重心稳定。轻的物品则放在外层或顶部，方便随时拿取。背负背包时，要调整好肩带、胸带和腰带，让重量均匀分布在身体各个部位，这样能大大减轻疲劳感。按照教练的方法整理和背负背包后，我发现行走起来果然轻松许多，不再像之前那样被沉重的背包压得难受。
午餐后 ，李教练还特别强调了环境保护的重要性。他告诉我们，大自然给予我们如此美丽的景色，我们有责任去爱护它。不能随意丢弃垃圾，要将垃圾随身带走，做到“无痕山林”。从那以后，我不仅自己严格遵守环保规则，还会提醒同行的伙伴爱护环境。
当我们到训练基地时，教练开始教我们绳结的打法。绳结在户外有着广泛的用途，比如搭建帐篷、固定物品等。教练教了我们几种常见的绳结，如单八结、双八结、平结、八字结和蝴蝶结。看似简单的绳子，在教练手中却能变幻出各种实用的绳结。经过反复练习，我也渐渐掌握了这些绳结的打法，心中充满成就感。
这次户外登山活动，让我收获满满。我学会了使用登山杖、整理背包、保护环境以及绳结打法等实用技能，更重要的是，我深刻体会到了大自然的魅力与力量，以及我们与自然和谐相处的重要性。未来，我希望能有更多这样的机会，在大自然中学习、成长。
林洁娜
