2025年3月29日周六早上我们在砺剑联合公益救援组织下，开展了为期一天的文博宫鸡公山拉练及绳索技术招新训练。第一次参加有组织的户外登山培训，李教练给我们讲解登山的需求，登山前带领我们做热身运动，一天的户外训练让我学到了许多实用的技巧收获满满。
一、行前五大准备：
①方案计划准备②物资装备准备③体能准备④心理准备⑤应急物品准备
二、登山杖的正确使用方法和上下坡的技巧
三、登山包的选择以及合理装载和上下山的背负技巧
四、食物的准备与均衡的营养搭配需求以及水的选择和补水要领
五、无痕山林(LNT)七大理念原则：
①事先充分的规划与准备
②在能承受的地点徒步及宿营
③适当处理垃圾，随手带走自己的垃圾
④勿取走自然中的任何资源与物件，保持发现的原貌，
⑤降低营火对自然的影响，不破坏环境
⑥尊重野外生物，不能随意投喂
⑦尊重其他人的权益，友善对待他人，换位思考
六、山中迷路了如何去辨别方向和地形
七、绳结方法：包括平结、单双8字结、反8字结、渔人结（防脱结）、蝴蝶结等。
今天天气降温有小雨，活动途中虽然很累，但也没有阻挡我们大家学习的热情。很期待下一次的培训学习。
救援应急，砺剑前行！加油！
2025年3月29日邱盈盈
