2025年3月29日，周六早起就发现下起蒙蒙细雨，对于不愿早起的我而已，已经是遇到了一点点小小的困难，出门冷风一吹瞬间感觉好冷，还好早上穿厚了衣服，我的原则要么不报名，要么就准时参加。
九点前到达了砺剑联合公益救援组织下开展活动的集合点文博宫，九点集合签到完毕，活动正式开始：
1.首先由李教练带领大家做热身运动，分成三排，间距排开，大家认真跟着做，运动前后的热身是必不可少的，然后是围成一个长方形开始自我介绍，相互认识熟悉。
2.一人一队排列，开始报数，就愉快的开始上山了，这个很多人没有认真听，不知道怎么排队，开始拍了三队
3.途径单杠点，教练，老队员，新队员开始展现臂力体能，太棒了
4.接着讲解登山杖使用方法，以前基本没怎么用，感觉拿着还是个麻烦，这次通过学习发现确实可以借力省力不少，对膝盖很好的保护，长度调节：上山，下山，平路长度各不同，腕带握法等。
5.中午分享美食，大家带了很多好吃的和小零食，营养搭配这块还得注意下，碳水化合物和饮水量的合理分配，大家吃的开心，玩的愉快。
部分学员跟陈晓峰老队员下山拿下午学习的教学装备，看到他们有人满头大汗的上来，我单手领了其中一个包好重，您们辛苦了
6.午后第一课就是无痕山野知识讲解，七大原则：
以上时间点把握的刚刚好，学以致用
7.结绳担架教学，我是学的快，当时立马会了，忘的也快，下山路上听几个队友还在讲，又跟着回忆了一下，细节见队友和教练发的视频，以后还得多多练习才行
愉快的一天就这么结束了，再次感谢李教练和老队员及学员间的相互指导和帮助！
最后我想说的是，大家确定好时间，报了名就不要随便取消，这是应急救援队伍，一切行动听指挥，如果你连一个最基本的技能，行动指令都听不懂，今后如何去救护他人？群里面的信息看不懂就多看两遍，不要小白一样，张嘴就问，那么多人，一人说一句废话，就会影响其他很多人，相互理解和尊重。
学员：张霞
