应急救援队文博宫&鸡公山记

               3月29日周六

这是我第二次报名参加李队的户外山地训练，应急救援队文博宫和鸡公山的户外活动。周六早上穿着比较轻薄外套便出门了，昨天还恍如夏季，今日则一夜入冬。但这样也阻挡不了我们去野外训练的期望。早上8:30到达文博公集合地点，李队给我们讲解了，上山训练的穿带，还带我们一起做了热身运动。做完全套的热身动运后，全体队友整装待发。

李队一路上边走边耐心的给我们讲解，首先讲的就是登山杖的正确用法，要怎样调才能适合自己——以前我都是随便杵两下，甚至嫌麻烦干脆不用。结果教练一教，调整长度、腕带发力技巧、上下坡不同握法……试了才知道，原来一根杖真能省30%的力气。还有讲解背包调整，以前背得肩酸腰疼，现在学会调节重心和背负系统，5公斤背起来像1公斤，简直深意匪浅！

食物搭配也让我反思——过去要么狂塞零食，要么怎么轻怎么背，现在懂了碳水+蛋白质+脂肪+电解质的科学组合，看到大家展示出来的食物也是学习了，

  最惊喜的是绳结课，单八结、双八字结、反八结、平结、双渔人结……李队很有耐心的手把手的教我们怎么练，看到我们还不是很熟习，就要叫我们多练几遍就熟练了。现在看到绳索就想试一下看自己会了没？

特别感谢李队的耐心讲解与指导，每个细节都讲得非常清楚！这次培训让我明白，户外不是想去就出发的，要有计划，准备，一定能准备得更充分，这次的也让我次训练让我受益良多。学会的技能也要运用到实操中来！ 

                                李红菊2025.3.29