这次“鸡公山&文博宫拉练及绳索技术”培训，从破冰自我介绍到绳索技术的实战演练，每一个细节都令人难忘，成为我成长道路上的宝贵经历。 一、热身 在通过一轮的自我介绍后，正式徒步前，教练带领我们进行了一场简短而有效的热身运动，指导我们进行从颈部拉伸到全身肌肉拉伸等动作，精准到位，唤醒了身体的每一个细胞，为接下来的徒步挑战做好了充分准备。 二、食物分享 午餐时，大家纷纷拿出各自准备的食物，共享了一场别开生面的“野餐会”。教练就同学们带来的食物，带领大家重新温习了一次配带食物遵循“一高四易”（高营养、易消化、易食用、易存放、易携带）和“一合一少”（合口味、少垃圾）原则。 三、装备介绍 在装备介绍环节，教练详细讲解了登山杖的使用技巧以及背包的正确使用方法。从登山杖的高度调节到不同地形的握杖姿势，再到背包的三大系统以及装包技巧，教练的每一个细节都透露出专业与经验。 四、七条法则 教练还强调了户外活动的“
由于很久没有参加徒步活动，一开始，我还有点不适应，慢慢地就进去状态了。前半部分的上山路坡度还是可以平缓而容易接受的，爬了一段路程后，才发觉方丈教练带我们走的是一条苦行僧的自我修行之路！ 我们慢慢来到了楼梯级和山路，在这条路上，内心深处的是各种挣扎。后面的山路越来越陡峭了，爬了一会我已经累的不行了。但看到班长的带伤负重守护安全，火焰和诀方的初体验坚持，芬芬珍珍的超负重坚持，包朝人的年轻无畏向前和平珍的谈定而行，又有何理由不坚持前行呢！ 迎面而来一场雷暴雨，让我们有点措手不及，行走一段路后，实在太大雨了。 我们在半山淋雨并在雨中上了一节别开生面的实践课：方丈教练教我们如何在现实情景中如何做好安全防护措施和应对措施，受益匪浅！ 阳光总在风雨后，雨小而转停，继续前行的路上，一路上的瀑布，野生杨梅，蘑菇，毛桃……我们一边沉浸在好山好水之中，一边是教练的言传身教。仿佛忘记了外界一切尘埃，
理论是基石，实践则是检验真理的唯一标准。为在实践中验证理论，进行了此次罗浮山之行。 户外知识及经验教训 户外很大的一个误区是可降解的厨余垃圾可以丢在原地，但经教练从动物习性与人类生活等角度解读后才醒悟，有利的事不一定没有弊端，甚至会弊大于利，回想自己曾再野外留下了多少果皮菜叶，不由得心生懊恼，也庆幸自己户外兴趣刚起步时就能在教练引导下树立起无痕山野的理念，不至于一错再错。 听着教练讲到出行前收拾装备的技巧，需写下清单对应携带，关于这点我深知其必要性，曾有过血的教训。今年4月份计划了一场大鹿湾露营，当时与好友相约，一拍即合，两天一夜，三人成行，四千克肉，五升水桶，却不想带了气罐没带炉头，拿了食材没拿锅，顿时六目相对，七捞八攮，八嘎压路，九霄云外，实在瓜皮。计划吃火锅，却既没带“火”，也没带“锅”。 原以为有过露营经验已经不算小白了，却在每次都被教练展露的专业所惊艳。如收纳睡袋不需要折叠，收拾
罗浮山户外实践课有感【行知磨砺执行处】理论学习 经过3天的理论培训课程学习，终于迎来户外实践的时间，每个学员都像小学生等待一天最后放学一样的期待，教练很是平静，感觉好像在带一群小朋友去山里做客，我在暗暗想教练会不会给我们这帮菜鸟儿挖什么坑玩。 出发 2021年5月28日（周六）早上集合，从深圳驱车到达罗浮山脚下， 经过简单整理，团队分工任务，作为班长的我负责队伍收尾。 一行九人开始利用手中的地图和指北针寻找和辨别此次的目的地，同时也发现我们在情景中实践中会出现各种问题，经过教练的指导大家总算找到北了，此次行进的目的地：白水台瀑布。 环保理念 途中休息间隙，李教练向大家讲述户外的环保理念，人类在大自然中留下的垃圾对自然生态的影响，要求每一个学员应遵循LNT 7大原则，减少对环境的破坏。食物准备 饮食配比：早3：中3：晚4，准备原则：一高四易，一合一少，水的选择和补水
或许遇见是个美丽的意外，或许此次一别我们将声色犬马，各安天涯。但是我会将这一段段难忘的时光深深埋在心上，带着它奔赴远方……
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户外算起来有些年头了，不过这种重装穿越还是第一次，从报名开始，一直觉得自己不会有太大问题，但是还是高估了自己，50L背包12.5kg负重。 虽然跟大神级别的教练，罗大神（负重20多kg）他们差太远，对我却是极大的考验，第一天，海岸线穿越不到5公里，已觉得有些力不从心，教练看到大家貌似都有些累了，虽然还未到达预订的露营点，便就近选择露营，大家一起分享晚餐，倾听着海浪声，还有教练的户外知识分享，一天的疲惫荡然无存。。。 第二天，本来以为应该比第一天轻松，然而我们还是把教练想的太仁慈了（哭´;︵;`)，开始一段公路以为这一天难度不会太大，但是后面的丛林穿越却让我们恨不能绑了教练直接打道回府。。。累并快乐着，一队人马互相帮助，一步一步。。。 终于到达了终点，累，确实是累，恨不能以后再也不出门了，但是还没到家呢，又期待下一次的户外了。。。 户外确实是个坑，可是却有
