户外绳结培训 2025年 3月 30日一个寒冷的周日，参加了第一次救援队的户外培训，这次经历让我收获了许多实用的户外知识与人生感悟。李教练先为我们讲解登山杖的使用方法和技巧。登山杖是我们登山时的得力助手，教练边演示边讲解，告诉我们正确握持登山杖的姿势，以及如何根据地形调整长度。比如在上坡时，将登山杖调短一些，能更有力地支撑身体向上攀爬；下坡时调长，可增加稳定性，减轻膝盖的压力。接着，是背包整理与背负技巧的传授。合理整理背包能让我们在登山时更舒适，也能更方便地取用物品。教练指导我们将重物放在靠近背部的位置，且尽量保持重心稳定。轻的物品则放在外层或顶部，方便随时拿取。背负背包时，要调整好肩带、胸带和腰带，让重量均匀分布在身体各个部位，这样能大大减轻疲劳感。午餐后 ，李教练还特别强调了环境保护的重要性。他告诉我们，大自然给予我们如此美丽的景色，我们有责任去爱护它。不能随意丢弃垃圾，要将垃圾随身带走，做到“
鸡公山上的户外第一课 3月29日早上9点到文博宫集合参加救援队户外学习第一课，阴天温度只有15-17°，因本人身体不适，特意穿厚点的衣服，我攥着背包肩带的手指微微发颤，既有来自天气的寒意，也因即将迎来的首次户外救援培训而激动。 教练带着这支四十余人的队伍出发了，我们先走了一段公路，再进入山路前行，这里的山路崎岖不平，有很多大坑也有很多凸起的路，教练带我们一路前行，虽然爬过同样的路，但是这行进的速度和难度也是让我气喘吁吁，感叹这体能还是不行啊。 路上小休时教练通过队员带的登山杖，给我们讲解了登山杖的相关知识，比如材质和使用方法，并示范登山杖与身体形成的黄金三角：陡坡时缩短以借力，平缓处伸长保持节奏，下坡瞬间杖尖后移缓冲冲击。然后讲解了背包的功能，比如胸带、腰带的调节，如何减轻负担，让我们了解如何轻松助力。 中午教练鼓励我们把带的午餐拿出来分享，教练再次分析
作业
砺剑联合公益救援鸡公山训练心得：由于是第一次写心得 就顺便把理论部分也写上2025年3月30日，周日整天，我跟随绿野户外探险协会参与了为期一天的鸡公山训练。作为初次接触系统性户外探险的新人，我怀揣着对自然的好奇与对技能的渴望，踏上了这段难忘的旅程。主要上课内容：1、 行前准备的六大要素：包括路线规划、装备清单核查、体能储备、心理准备、团队分工及应急预案等，每一项都是安全出行的基石； 2、 户外装备的智慧选择：合适、够用 、轻便、 有备份。3、爬山前的热身、拉伸、及相应准备4、登山杖和背包的正确使用方法5、LNT的七大理念原则。行前充分准备、 可耐受地面露营， 妥善处理废弃物 保持自然原貌、尊重野生动植物、考虑对其他登山者的影响。 案例：果皮之类可以丢户外吗？6、绳结方法：平结、单双8字结、反8字结、渔人结（防脱结）、蝴蝶结等。 诶 好像有点忘记怎么打了 看个视频回顾一下。当日虽阴雨绵绵，冷风阵阵，我还穿特别单薄，整
应急救援培训心得：在山野中淬炼责任与担当——深圳市鸡公山志愿者技术培训纪实 一、初识山野：从“徒步者”到“救援者”的视角转变3月的深圳鸡公山烟雨朦胧，寒风裹挟着细雨浸透衣衫，却浇不灭三十余名志愿者的学习热情。作为首次参与砺剑联合公益救援组培训的新人，我带着对户外运动的粗浅认知踏入这片山林。开营首日，李昌林队长便以一场“风险认知课”颠覆了我的认知：原来每一次看似轻松的登山背后，都暗藏失温、迷路、坠崖等致命隐患；看似普通的背包、登山杖，实则是维系生命安全的“隐形铠甲”。这种从“探险者”到“守护者”的视角转换，让我对救援工作的严肃性有了全新理解。 二、技能重构：在实践中破解“生存密码”培训的核心环节是绳索技术与装备实操。令我印象深刻的是“渔人结”与“双套结”的教学——这两种看似简单的绳结，却是高空救援中固定担架、搭建锚点的关键。教官以鸡公山陡坡为课堂，边讲解力学原理边示范动作，学员们在反复练习中
鸡公山 3月29日 盼星星盼月亮，救援队第一次户外培训——鸡公山之行终于来啦！我可不想头回参加活动就迟到，一大早麻溜地冲到文博宫集合。 上山前热身时，我才知道热身还分全身热身和拉伸，心里忍不住感叹：“好家伙，真专业！”爬山过程中，李队化身“登山小百科”，讲解登山杖用法、功能，还有登山包选购窍门。原来登山杖得两根一起用，我以前还纳闷为啥别人拿两根棍呢，这下全懂啦！ 早上为了不迟到，我随便扒拉了几口早餐，还没到中午，肚子就开始“咕咕抗议”。我心里疯狂念叨：“李队，快叫吃饭吧！”没想到，简直心有灵犀，念头刚落，李队就喊开饭了。大家迅速铺开垫子，兴奋得像一群小孩子。所有人把带的食物一股脑扔到垫子上，围坐一团。哇，各种美食应有尽有，这一刻，我感觉自己像掉进了美食王国，尽情享受这顿“百家饭” ，太满足啦！下个星期还来 刘小玲
砺剑联合公益救援鸡公山训练心得 2025年3月30日，我们一行42人在凛冽寒风中、瑟瑟发抖中完成了鸡公山训练实践。尽管山上气温低至8℃，全体成员仍以饱满的热情投入这场集技能学习与团队协作为一体的户外课程。 活动伊始，李教练系统讲解了装备使用规范：通过调节背包肩带、腰带及重心带，使负重均匀分布；演示登山杖三节式伸缩技巧及斜坡支撑角度调节，强调登山杖等于人的第三条腿,可帮助卸力。随后重点开展户外绳结教学，通过现场演示指导大家掌握平结、单双8字结、反8字结、渔人结（防脱结）、蝴蝶结等五种实用绳结的编系方法，剖析各类绳结在救援时的用法、捆绑装备等场景中的应用逻辑及方法。一向手残党的我，这次在李教练和队员们耐心和细心的手把手教学下，我终于把这五种绳结熟练的打出来了。在担架制作环节，教练利用铁杆和绳索示范了简易担架的编扎流程，通过分组实操强化伤员固定与搬运的协作能力。 本次徒步突破单纯体能训
文博宫 & 鸡公山户外拉练第一次参加我们这边的团队实践活动，活动收获多多，也学到了很多小细节的东西，可能平时都没怎么注意。今天我们学习了登山杖的用法，户外装备的选择以及衣服和背包的选择，之前就知道户外人不能乱丢垃圾，但是今天更加具体的知道果皮虽然是可降解但是降解时间长而且过程中还会产生不好的气味，所以以后就算是果皮这些也要带走，要让环境跟来之前一样。今天知道了户外背包更正确的操作背包方法，用不用是一回事，下去需要多练习，一定要会。之前知道登山杖可以调节上坡短下坡长，但是一直都是走路的时候登山杖放前面当支点，今天知道了更多的细节用法。也知道了更多小伙伴带的吃的和亲手做的吃的，非常幸福。是学习了很多系绳结的方法，虽然后来还所有的练习巩固了下，但是感觉这这东西不用几天不练可能很快就忘了还需要多加练习。最后我们也是练习了简易担架的制作，今天的实操也终于算是自己亲自练习动手了，真的是收获满满，超级幸福
鸡公山鸡公山，文博宫拉练及绳索技术培训 今天是3月30号，周日。很幸运报名参加砺剑联合的公益救援组织的技能培训，让我度过一个难忘又充实的周末！ 第一次参加这类型的活动，内心十分激动，早上六点钟就迫不及待的出发了，行程近两个小时，到达文博宫集合地点。天公不作美，下着小雨，吹着凉风，让温暖的深圳多了些寒意！很快报名参加培训的学员们次序到达，我想在求知的道路上大家一定和我一样怀着迫切的心情，任凭风吹雨打也动摇不了我们对理想的追求！ 集合完毕李队带领大家首先让大家做简单的互动了解。难得有这么好的缘分让我认识了很多来自五湖四海的朋友，为了共同的目标而相聚，这让我十分感动！随后李队专业的给我们实操演练了拉练前的热身运动，对我这种业务的运动爱好者来说非常受教！ 拉练开始出发，在李队的带领下队伍进发鸡公山，通过一段爬山的体能训练我们到达一个休息凉亭，此时也开启了
户外技能培训小记今天虽然天气很冷，但培训干货满满，学到了不少实用技巧。1、登山杖虽然以前。学习过登山杖的使用方法，今天又复习巩固了一番。此外，用几只登山杖可以制作临时担架还是第一次知道，又涨了知识。果然常学常新。2、背包以前虽然参加过两天的重装穿越活动，但是对于登山包的正确背负方法却没有系统学习过。今天的学习让我受益颇深。原来装包要"上重下轻"、"里重外轻"，尽量不外挂，外挂用竖向，腰带很重要，放地上也要扣好….3、绳结动手环节最有意思，学了八字结、渔人结、蝴蝶结、平结等几种绳结。看着老师示范觉得简单，自己上手才发现自己还是手残，尤其是反八字节，找了三位同学指导才学会了。不过，今天暂时掌握了还不够，如果不复习，很快就忘记了。最后学习了简易担架的制作方法与抬法，看起来有点复杂，实际一点也不简单。虽然简单练习了绳结的打法，但是今天学到的程度显然还不够，这个技能关键时刻能救命，以后还需要更多的学习。
