培训心得 一天的户外拓展培训落下帷幕，虽然当天气温较低，行走时还好，每停下来都会冻的浑身发抖，但依然会很认真的听李教官讲课，每个人都全神贯注，互相配合，没有抱怨，只有鼓励；没有退缩，只有坚持，这种凝聚力，正是应急救援最珍贵的财富。 培训虽然短暂，但让我更加敬畏生命，也更坚定了提升救援能力的决心未来，我将继续磨练技能，以更专业的姿态守护生命，这场培训不是简单的技能传授，而是一场精神的淬炼。 教官演示的每一个动作背后，都凝结着无数救援案例的经验与教训，绳索打结时的每一个缠绕，都在无声地诉说着对生命的敬畏，我忽然明白，救援技能的本质不是机械的操作流程，而是将他人生命置于自我之上的精神选择，黑暗中紧握的不只是导向绳，更是受困者生的希望。 培训中应急救援不是孤胆英雄的表演，而是需要专业素养与人文关怀的精密协作，未来每次的培训给予我的不仅是技能升华，更是一份守护生命的庄严
文博宫鸡公山户外实践学习。清晨迎着细雨在文博宫集结，热身拉伸后，我们踩着湿滑的石阶开始了一天的山野课程，冰凉的冷风渗入衣领，却浇不灭心中的热情。开场的LNT不仅是一项准则，更是对山野最温柔的承诺，在讲解登山包环节，学会了重装包的起身背负和卸下方法，“内重外轻，上重下轻、先用后放、急用外放”原则，调整肩带、腰带和胸带，合理负重，方能走得更远，这是户外人独有的"减负魔法"。绳索训练最是动人，54青年结，简单绕五圈打八字结，就成了一个神奇的救生结，八字结的防脱牢固，双渔人结的牢固可靠，蝴蝶结的三方受力，多个结组，做绳梯，平结的交叉捆绑易解，双套结等，一根简单的绳子，变换成各种实用的绳结，也需要我们勤练习，学以致用，这些技能不是装饰品，而是系在悬崖边的生命线。八字结加多个双套结来回结套，一个担架制作完成，当简易担架稳稳抬起队友，抬高患者头部，下山时头朝后，上山时头朝前，这些技能不是摆设，而是危急时刻的生
2025年3月29日，周六早起就发现下起蒙蒙细雨，对于不愿早起的我而已，已经是遇到了一点点小小的困难，出门冷风一吹瞬间感觉好冷，还好早上穿厚了衣服，我的原则要么不报名，要么就准时参加。九点前到达了砺剑联合公益救援组织下开展活动的集合点文博宫，九点集合签到完毕，活动正式开始：1.首先由李教练带领大家做热身运动，分成三排，间距排开，大家认真跟着做，运动前后的热身是必不可少的，然后是围成一个长方形开始自我介绍，相互认识熟悉。2.一人一队排列，开始报数，就愉快的开始上山了，这个很多人没有认真听，不知道怎么排队，开始拍了三队3.途径单杠点，教练，老队员，新队员开始展现臂力体能，太棒了4.接着讲解登山杖使用方法，以前基本没怎么用，感觉拿着还是个麻烦，这次通过学习发现确实可以借力省力不少，对膝盖很好的保护，长度调节：上山，下山，平路长度各不同，腕带握法等。5.中午分享美食，大家带了很多好吃的和小零食，营养
2025年3月30日 户外培训体会- 王学峰T25243 经过一天的培训，初步学习了如何选择户外装备，包括背包和登山杖；如何装包、背包和卸包的技巧；不同场景下登山杖的使用；结绳技巧和绳结的使用，以及制备简易担架和户外担架使用技巧；最重要的是，学习到参与户外活动要不影响自然环境的户外活动LNT准则；弥补了过往个人自主参与户外活动的一些错误经验和认知，对户外活动是一项科学严谨的综合性的运动有了更清晰的认识。良好的规划，充分的准备，熟练的技巧，紧密的团队协作和不影响自然环境的观念都是参与户外活动必不可少的。就我们个人而言，尽管户外知识尚需要补充和实践，相应的技巧还需要加以磨炼和学习，但以正确的理念，合理的方式参与户外活动，一定会帮助我们在户外活动中做的更好，走得更远。
拉练报告如下：拉练报告如下：活动概述在硕剑联合公益救援队的组织下，我们于2025年开展了为期一天的“文博富&鸡公山”拉练及绳索技术招新训练。本次活动旨在提升队员的户外技能与团队协作能力，内容涵盖理论讲解、实操演练及应急救援训练。 活动流程1. 集合与准备老队员提前抵达集合点，为新队员讲解注意事项，并组织整队出发。 2. 户外知识培训 装备使用：登山包、衣物、鞋子、登山杖的正确使用方法。 技能学习：方向辨别、登山技巧、动植物防范、地形识别、环境保护等。 行前准备：心理调整、食品与水的规划、应急物品携带等。 实操示范：队员现场演示如何正确背包。 3. 绳索技能训练以绳结技术为核心，通过“理论+实践”的方式，教授以下内容： 基础绳结：单双8字结、反穿8字结、渔人结（防脱结）、平结、蝴蝶结。 实操演练：队员分组练习，巩固技能并锤炼心理素质。 4. 应急救援演练模拟担架制作与伤员运送，提升团队在紧急情况下
青山之行，成长之履 2025年 3月 29日一个阴天的 周末，我参加了一场意义非凡的户外登山活动，这次经历不仅让我亲近了大自然，更让我收获了许多实用的户外知识与深刻感悟。 上山第一段休息，专业李教练先为我们讲解登山杖的使用方法。登山杖可不只是一根简单的棍子，它是我们登山时的得力助手。教练边演示边讲解，告诉我们正确握持登山杖的姿势，以及如何根据地形调整长度。比如在上坡时，将登山杖调短一些，能更有力地支撑身体向上攀爬；下坡时调长，可增加稳定性，减轻膝盖的压力。学会使用登山杖后，我在登山过程中感觉轻松了不少，也更加安全。 接着，是关于背包整理与背负技巧的学习。合理整理背包能让我们在登山时更舒适，也能更方便地取用物品。教练指导我们将重物放在靠近背部的位置，且尽量保持重心稳定。轻的物品则放在外层或顶部，方便随时拿取。背负背包时，要调整好肩带、胸带和腰带，让重量均匀分布在身体各个部位，这样能大大减轻疲劳感。按照
《风雨兼程、鸡公山行》3月29日应急救援队户外登山培训心得 突变的天气给今天户外培训带来些许不便，但也阻挡不了我要参加的决心。早上八点十分我已来到集合点，在等待中，一些志同道合的伙伴陆陆续续到来。第一次参加户外登山培训，李教练给我们讲解登山的需求，带领我们做热身运动，让我学到了许多实用的技巧，尤其是关于登山装备的使用、食物准备、绳结绑法以及团队协作的重要性，收获颇丰。 一、登山杖的正确使用 以前我以为登山杖只是简单的支撑工具，但通过李教练的培训和演练，我了解到它的正确用法：调整长度使手臂自然弯曲90度，上坡时缩短，下坡时加长。同时，腕带要套在手腕上，利用手臂力量分担腿部压力，而不是单纯握紧。此外，登山杖在崎岖路面能提高稳定性，减少膝盖负担，特别是在长距离徒步时效果显著。 二、登山包的合理装载 背包的装填直接影响登山舒适度。李教练强调“重物靠背、轻物在外”的原则，保持重心稳定。常用的物品放
文博宫&鸡公山户外拉练记录2025 年 3 月 29 日 阴天今天，我们在砺剑联合公益救援组织下，开展了为期一天的2025 年首次文博宫&鸡公 山拉练及绳索技术招新训练。本次试炼以户外知识（登山包、衣服、鞋子、登山杖的使 用； 方向辨别 、 登山技巧、 动植物防范、地形知识 、环境保护、 注意事项等）、 户外准 备（ 心理、食品、水、应急物品等）、户外技能-初步绳结（单双&反穿8 字结、渔人结< 防脱结>、平结、蝴蝶结）为核心，通过理论+实践的形式帮助学员掌握户外技能，锤炼 心理意志。1.上午九时，拉练活动随着方丈教练组织的热身结束正式从文博宫拉开帷幕;队员们经 过不断攀登抵达第一休息平台2.教练详细为学院讲解了登山包、登山杖的原理、选择及 使用方法。 3.教练在详细现场教学志愿者户外技能-初步绳结（单双&反穿8 字结、渔人结< 防脱结>、平结、蝴蝶结）， 队员们迅速掌握了四种初步绳结的打结技巧及使用场景
文博宫鸡公山拉练及绳索技术训练心得 2025年3月30日，周日清晨，在砺剑联合公益救援组织的带领下，我参与了一场意义非凡、为期一天的文博宫鸡公山拉练及绳索技术招新训练。这是我首次参加有组织的户外登山培训，内心满是期待与兴奋。 活动伊始，李教练耐心地为我们讲解登山的各项需求，并带领大家进行热身运动。在这一天充实的户外训练中，我收获颇丰，学到了许多实用技巧。 行前的五大准备，涵盖方案计划、物资装备、体能、心理以及应急物品等方面，缺一不可；正确使用登山杖、掌握上下坡技巧，能让登山更轻松安全；选择合适登山包，合理装载与背负，关乎全程的舒适；食物的准备与营养搭配、水的选择及补水要领，为身体提供充足能量；无痕山林（LNT）的七大理念原则，时刻提醒我们保护自然；学会辨别山中方向和地形，以防迷路；多种绳结方法，如平结、单双8字结等，在关键时刻发挥重要作用；模拟担架制作与伤员运送，更是提升了团队紧急应对能力。 尽管当天
