周末在鸡公山和银湖山参加了救援队的培训，深刻感受到户外活动安全的重要性。以前总觉得登山就是背个包、拿根棍子往山上走，这次学习后才明白，每一个细节都关乎生命安全与身体健康。登山杖的正确使用让我大开眼界。原来简单的伸缩杆藏着大学问：调节长度时要让手臂自然弯曲成直角，陡坡路段要用三点支撑法稳住身体。教练手把手教我们扣紧腕带，说"腕带不是装饰，关键时刻能防止登山杖脱手"。当我在湿滑的碎石路上用对方法时，真的感觉多了一条"安全腿"。登山包也有讲究。上山时重心要靠前，下山时重心要靠后。学打绳结时，看着教练演示的"蝴蝶结"和"八字结"，突然理解为什么说"一个绳结就是一条生命线"——在悬崖边拉队友时，打错结真的会出大事。最意外的是户外食物的准备。不能光带零食，要搭配人体所需的碳水化合物，蛋白质，脂肪这些营养物质。太阳快落山时，我们站在山顶回顾今天的训练。山风把汗湿的衣服吹得冰凉，但心里特别踏实。这些看似枯
野外救援培训心得：收获成长，感悟责任2025.3.30在寒风凛冽中迎来了野外实践训练课，我们在文博宫集合，在李队的带领下我们开始了简单的自我介绍，之后就开始了拉伸活动，一套拉伸下来感觉精神状态超好，我们开始了徒步上山。活动开始首先李队讲了装备的规范使用，登山杖、背包、绳结的使用方法与技巧。在李队和助教们的教导下手残党的我今天居然也学会了打绳结，我们今天学了以下8种绳结：单结、八字结、双八结、反穿八字结、双渔人结、蝴蝶结、平结、双套结，还学习了担架的制作。同学们都学的很认真寒冷的天气也挡不住我们学习的热情。参加这次野外实践培训，是一次充满挑战与惊喜的成长之旅为我打开了一扇全新的知识大门让我收获颇丰。这次培训不仅提升了我的专业技能，更改变了我对户外安全的认知。它让我明白户外探索并非只是追求刺激，更需要敬畏自然、做好充分准备。同时我也深刻感受到救援工作者的责任之重。在未来我希望能将所学运用到实际中，无论
【3月30日-周日】鸡公山&文博宫拉练及绳索技术今天期待己久的户外培训课终于到来了！可断崖式的降温伴着雨水，让人措手不及！但我觉得越是恶劣的天气越能锻炼人的意志！按计划按时参加培训！走出舒适区，走进挑战，学习新知识新技能，遇见更好的自己！ 我们的教练李昌林先生拥有深厚的专业知识和经验，并且非常耐心用心教学，平易近人，语言幽默！遇到这样的教训是我们莫大的幸运，衷心感谢李教练的付出！ 今天学到了很多实用的知识，比如：1. 登山杖的种类以及正确使用方法！正确使用登山杖能提供稳定性，增加平衡，分散体重及背负对膝盖的冲击力！2. 登山包的选择以及合理装载和背卸技巧！3. 户外食品准备原则：一高四易，一合一少！高营养，易消化，易食用，易存放，易携带，合口味，少垃圾。4. 每个户外人都应该知道的LNT七大原则: （1）事先充分地规划与准备:露营之前了解目的地的环境、相关规定(如是否可以生火)，根据出行人数准
作业
2025-03-30晨曦初破，世界尚在沉睡，我已迎着微亮的天色整装到文博宫门口待发。细密的毛毛雨，如牛毛，似花针，悄无声息地飘落，给大地蒙上了一层朦胧的薄纱。雨滴在肩头轻吻，带着丝丝凉意，却浇不灭我奔赴山林的热情。我沿着蜿蜒的山路前行，鞋底与湿润的地面摩擦，发出细微的沙沙声。空气中弥漫着泥土和青草混合的芬芳，丝丝缕缕沁入心肺。树叶上挂着晶莹的水珠，微风拂过，便簌簌地洒落，似一场细密的水晶雨。山鸟的啼鸣在山林间此起彼伏，仿佛在为我这趟雨中的登山之旅演奏着独特乐章 。在鸡公山参加了救援队的培训：LNT 七大原则，在亲近自然时，最大程度降低对环境的影响，守护户外净土。绳索技术环节同样干货满满：平结虽操作简单，但仅适用于临时固定，负重时需谨慎检查，防止松脱；八字结在登山、攀岩中稳固可靠，打完结后，要确保绳尾留出 10 厘米以上，避免意外滑出；鱼人结连接不同粗细绳索时便捷高效，不过要避免反复摩擦；蝴蝶结方便固定和
融合-野外学习培训心得王飞准备2025.3.29 周六 阴天有毛毛细雨，非常适合户外活动。可惜我这周连着加班晚睡早起没有休息好，一路上困的不行，行前准备也没带登山杖，衣服也穿的多了。温度较低18度左右，除了上山时出一身汗，休息时冷风吹得发凉，其他时候都没有出汗。喝水一瓶半，路粮吃了一半，分享了牛肉粒和花生，尝了点同伴们分享的食物，小米红豆糕，饭团，圣女果等。下次可以考虑带焖面和水果。时间早上九点集合，认识，热身，徒步，爬山，休息时演练学习，中间停留四次。下午四点返回起点，教练对活动时间把控非常好。由于这次人员多达48人，相互认识环节，担心耽误时间，基本上就是报个名字，仅有几位队友的介绍很特别，还有路上聊天的队友基本都记得。班长说昨天在深圳体育馆做志愿者站了八个小时，今天腿疼路上还抽筋了，休息十多分钟才好。椰子聊梅沙尖风景好就是台阶多人太多时要排队上去，有个菠萝顶人少风景美。李建聊去健身房锻炼举铁的感受
宋姣（T25231）作业：通过本次户外课程，我系统地掌握了登山杖、登山包的使用方法及使用技巧，并深入理解了LNT（无痕山林）原则及常用绳结的制作及应用方法，收获颇丰。 1.登山杖的使用：需注意调节长度，平路时手肘呈90度，上坡缩短5-10厘米，下坡加长5-10厘米。正确使用腕带能减轻手腕压力，建议使用双杖交替以保证平衡受力。2.登山包的使用：装填时遵循“内重外轻，上重下轻、先用后放、急用外放”原则，肩带和腰带需调整至贴合身体，避免晃动。合理分配重量能显著提升徒步舒适度。 3.遵循LNT原则：强调最小化环境冲击，包括提前规划路线、妥善处理垃圾、不破坏植被、减少用火等。时刻秉记“带走回忆，留下自然”的重要性。 4.绳结技术：绳结技术是户外安全的核心技能之一，本次培训我学习到了多种绳结制作方法。八字节：用于防脱，简单易解； 双八字节：增强固定力，适合连接安全带； 双渔人结：连接绳索，牢固可靠； 蝴蝶结：中段
文博宫 & 鸡公山户外拉练晨光初染文博宫的飞檐时，我们四十余人如出鞘的剑，在李昌林教官的引领下，踏上了鸡公山的青石阶。山风掠过松林，将我们的队旗吹成猎猎作响的云，仿佛连草木都在见证这场与自然的对话。李教官的教学像一首流动的诗。他握着登山杖，演示腕带发力的刹那，杖尖轻点石阶的节奏，恰似古琴泛音。"登山杖是你的第三条腿。" 他的声音混着松涛，教我们在陡坡中将杖头压成支点，在平路上让杖尖画出弧线。当他展开绳索，单结、渔人结、双套结在掌心翻飞，那些平日里冰冷的绳结突然有了生命 —— 单结如蝌蚪摆尾，双 8 字节似蝴蝶振翅，反穿 8 字结则像游龙戏珠。我们跟着模仿时，绳索在指缝间滑动的触感，竟让我想起幼年学书法时，毛笔在宣纸上晕染的韵律。正午的山风带来野莓的清甜。队员们席地而坐，打开背包里的面包、青瓜与小西红柿，食物的香气与泥土的芬芳交织。有人分享自制的糕点，有人递来矿泉水，笑声惊起树梢的鸟儿。这场景让我想起《
黄埔八期-文博宫&鸡公山户外首次拉练记录2025 年 3 月 29 日 阴天 今天，我们在砺剑联合公益救援组织下，开展了为期一天的 2025 年首次文博宫&鸡公山拉练及绳索技术招新训练。本次试炼以户外知识（登山包、衣服、鞋子、登山杖的使用；方向辨别、登山技巧、动植物防范、地形知识、环境保护、注意事项等）、户外准备（心理、食品、水、应急物品等）、户外技能-初步绳结（单双&反穿 8 字结、渔人结<防脱结>、平结、蝴蝶结）为核心，通过理论+实践的形式帮助学员掌握户外技能，锤炼心理意志。 上午九时，拉练活动随着方丈教练组织的热身结束正式从文博宫拉开帷幕。队员们经过不断攀登抵达第一休息平台，教练详细为学院讲解了登山包、登山杖的原理、选择及使用方法。中午十二时，队员们正式抵达午餐草坪，大家分享了各自带来的美食畅聊学习心得。下午十五时队员们在经过了鸡公山登顶后，于下山凉亭位置展开了初步绳结的学习实操环节
这次参加应急救援队的户外训练，真是让我学习到了很多实用的知识！之前觉得自己每周一爬坚持了一年也算经验丰富的了，结果学完才发现，原来之前全是无知无畏，没出事纯属运气好😂 首先就是登山杖的正确用法——以前我都是随便杵两下，甚至嫌麻烦干脆不用。结果教练一教，调整长度、腕带发力技巧、上下坡不同握法……试了才知道，原来一根杖真能省30%的力气！还有背包调整，以前背得肩酸腰疼，现在学会调节重心和背负系统，5公斤背起来像1公斤，简直深意匪浅！ 食物搭配也让我反思——过去要么狂塞零食，要么怎么轻怎么背，现在懂了碳水+蛋白质+脂肪+电解质的科学组合，看到大家展示出来的食物也是学习了，原来户外还能背炒饭焖饭。最惊喜的是绳结课，单结、八字结、双鱼人结……教练手把手教，手都快练到起茧，现在见到绳子就想练两手。 特别感谢李教练的耐心指导，每个细节都讲得超清楚！这次培训让我明白：户外不是莽就行
